2021-09-20 04:44:37
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里约奥运会系列——健身太猛是“找虐”,疲劳性骨折易“登门”

一眨眼功夫,夏天已经过了一半了......里约奥运会也进入了倒计时阶段,将于北京时间8月6日7:00开幕。在此之前,运动员都会进行高强度的训练,因此,关于运动安全的问题也需要引起我们的重视,如运动性猝死、出血、擦伤、骨折等等。小编整理了一些有关运动伤害的现场急救方法跟大家一起探讨。


一名29岁的年轻人小杜,每周打3次篮球,偶尔夜跑。今年1月,小杜感觉小腿酸痛,发现小腿前部的骨头摸上去凹凸不平,并伴有明显的疼痛感。至7月初,小腿的酸痛让他无法坚持运动,于是到医院检查,经医生诊断为疲劳性骨折,竟然是由于打篮球引起的。小杜就纳闷,自己从来没有摔过,也没有崴过,而且也能走能跑的,怎么会骨折呢?


疲劳性骨折,又叫慢性骨折、应力性骨折,是因为长期超负荷运动、用力不均、运动姿势错误导致的慢性损伤积累而成的。篮球运动员姚明和女排运动员赵蕊蕊也患有此病。

疲劳性骨折发生的原因

疲劳性骨折和传统意义上的骨折不同,一般是患者经过长时间或剧烈运动后出现的局部疼痛,经过短暂休息后,疼痛感逐渐消失。由于这种骨折的断裂口比较小,身体会自我修复。因此对于这种疼痛感不会引起很多人的重视,但会在之后的运动中,疼痛反复发生,出现了骨折——修复——再骨折——再修复这样的循环过程。

疲劳性骨折的症状

没有典型的外伤史,一般是长期过度运动后感到局部疼痛,且疼痛逐渐加重。按压疼痛部位时有轻度骨性隆起,但没有反常活动,部分可以看见软组织肿胀。

疲劳性骨折的发病部位和易发人群




疲劳性骨折多发生于身体承重部位,如小腿胫腓骨和足部。而足部第二、三跖骨骨干是最为常见的发生部位。

疲劳性骨折常发生于足部承重较多的运动员,如篮球、足球、网球、田径、体操运动员和芭蕾舞演员、骨骼处于生长发育期的青少年和长期坚持大运动量锻炼的中老年人。

疲劳性骨折的分级与处理

疲劳性骨折的预防

运动要循序渐进,不要过大或者突然增加运动量和运动的强度。
运动前,做好准备运动,根据自己的身体状态掌握好运动量。
饮食上注意营养均衡,适当的补充维生素D和钙。
运动时发生疼痛,应立即休息。
运动时穿有弹性的运动鞋,避免在硬场地进行跑跳。
旅行爱好者不要在短时间内长途行走,或者在崎岖不平的山路上行走。



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